Bé 9 tháng tuổi đã có thể bắt đầu làm quen với hạt sen trong thực đơn ăn dặm. Với hương vị thơm bùi đặc trưng cùng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cháo hạt sen là một lựa chọn dinh dưỡng được nhiều mẹ bỉm sữa tin dùng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết nhất về cách chọn, sơ chế và chế biến món cháo hạt sen thơm ngon, an toàn, giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh.
Trong hành trình ăn dặm của bé, việc bổ sung đa dạng các loại thực phẩm là vô cùng quan trọng. Hạt sen, với hàm lượng dinh dưỡng cao, là một “siêu thực phẩm” lý tưởng cho bé 9 tháng tuổi. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ đến cung cấp năng lượng cần thiết, hạt sen mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Bài viết sẽ đi sâu vào từng khía cạnh này, giúp mẹ hiểu rõ hơn về vai trò của hạt sen trong chế độ ăn của con. Chúng ta sẽ cùng khám phá các công thức nấu cháo hạt sen phong phú, đa dạng, kết hợp cùng các loại rau củ và đạm khác nhau để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng và không bị nhàm chán.
Bé 9 tháng tuổi ăn cháo hạt sen được không và lợi ích là gì?
Bé 9 tháng tuổi hoàn toàn có thể ăn được cháo hạt sen khi hệ tiêu hóa đã quen với nhiều loại thực phẩm khác nhau và không có dấu hiệu dị ứng với hạt sen. Việc bổ sung hạt sen vào thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng mang lại nhiều lợi ích vượt trội, hỗ trợ toàn diện cho sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của bé.
Hạt sen nổi bật với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bao gồm protein, chất xơ, các vitamin nhóm B, canxi, sắt, kẽm và magie, rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Cụ thể, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc:
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ hòa tan trong hạt sen giúp làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở trẻ ăn dặm. Đồng thời, nó cũng góp phần nuôi dưỡng hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện giấc ngủ: Theo Đông y, hạt sen có tính bình, vị ngọt chát, có tác dụng an thần, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những bé hay quấy khóc hoặc khó ngủ.
- Bổ sung dinh dưỡng: Các vitamin và khoáng chất có trong hạt sen cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày của bé, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và hệ miễn dịch.
Các cách nấu cháo hạt sen cho bé 9 tháng đơn giản, đủ dinh dưỡng
Để đảm bảo bé 9 tháng tuổi hấp thụ tốt nhất dưỡng chất từ hạt sen, việc sơ chế đúng cách là vô cùng quan trọng. Kế đến, bạn có thể áp dụng công thức nấu cháo cơ bản và biến tấu với nhiều nguyên liệu khác nhau để bữa ăn của bé thêm phần hấp dẫn và cân bằng dinh dưỡng.
Hướng dẫn chi tiết cách sơ chế hạt sen cho bé 9 tháng tuổi
Có thể bạn quan tâm: Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Nấu Cháo Hạt Sen Cho Bé 8 Tháng Tuổi Thơm Ngon, Bổ Dưỡng
Sơ chế hạt sen đúng cách không chỉ giúp loại bỏ các tạp chất mà còn đảm bảo hạt sen mềm nhừ, dễ tiêu hóa, an toàn cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé.
- Chọn hạt sen: Nên chọn hạt sen tươi, mẩy, không bị lép, mốc hoặc có mùi lạ. Nếu dùng hạt sen khô, hãy chọn loại có màu sắc tự nhiên, không bị đổi màu hay có dấu hiệu ẩm mốc.
- Tách vỏ và tim sen: Hạt sen tươi cần được tách bỏ lớp vỏ ngoài màu xanh hoặc nâu. Quan trọng hơn, bạn cần loại bỏ phần tim sen màu xanh ở giữa hạt vì chúng có vị đắng, có thể khiến bé khó ăn. Tuy nhiên, tim sen lại có công dụng an thần và giải nhiệt, nên nếu bé không nhạy cảm với vị đắng, bạn có thể giữ lại một ít hoặc sử dụng riêng cho các mục đích khác.
- Ngâm và luộc mềm: Hạt sen sau khi sơ chế nên được ngâm nước khoảng 1-2 tiếng (với hạt khô cần ngâm lâu hơn, từ 4-6 tiếng hoặc qua đêm). Sau đó, luộc hạt sen cho đến khi thật mềm nhừ. Đối với bé 9 tháng tuổi, bạn có thể luộc kỹ hạt sen rồi dùng thìa nghiền nát hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với một ít nước luộc để tạo độ mịn.
Công thức nấu cháo hạt sen cơ bản
Đây là công thức nền tảng, giúp bạn dễ dàng kết hợp hạt sen với các loại nguyên liệu khác.
Nguyên liệu:
- Cháo trắng nấu sẵn (hoặc gạo nấu thành cháo)
- Hạt sen đã sơ chế và luộc mềm
- Nước dùng dashi hoặc nước lọc
Cách làm:
- Cho một lượng cháo trắng vừa đủ ăn vào nồi.
- Thêm hạt sen đã luộc mềm và nghiền nhuyễn vào cháo.
- Thêm một ít nước dùng dashi hoặc nước lọc để điều chỉnh độ sánh mong muốn.
- Khuấy đều và đun nhỏ lửa khoảng 5-7 phút cho cháo ngấm đều gia vị.
- Nêm nếm gia vị (nếu bé đã ăn mặn) và múc ra bát cho bé thưởng thức.
3-4 công thức kết hợp hạt sen với các nguyên liệu phổ biến khác
Để bữa ăn dặm của bé thêm phong phú và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, mẹ có thể tham khảo các công thức kết hợp hạt sen dưới đây:
Công thức 1: Cháo hạt sen bí đỏ thịt gà
- Lợi ích: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch nhờ vitamin A từ bí đỏ và protein từ thịt gà.
- Nguyên liệu: Cháo trắng, hạt sen, bí đỏ, thịt ức gà, hành tím, dầu ăn dặm.
- Cách làm:
- Thịt gà rửa sạch, luộc chín, xé sợi hoặc băm nhỏ.
- Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng, hấp chín rồi nghiền hoặc xay nhuyễn.
- Hạt sen sơ chế, luộc mềm và nghiền nhuyễn.
- Phi thơm hành tím với dầu ăn dặm, cho thịt gà vào xào sơ.
- Cho cháo trắng, hạt sen, bí đỏ và thịt gà vào nồi, thêm nước dùng vừa đủ, đun sôi.
- Nấu nhỏ lửa khoảng 10-15 phút cho cháo sánh mịn, nêm nếm gia vị (nếu có) rồi múc ra bát.
Công thức 2: Cháo hạt sen cà rốt tôm
- Lợi ích: Bổ sung vitamin A từ cà rốt, tốt cho mắt và cung cấp protein, canxi từ tôm.
- Nguyên liệu: Cháo trắng, hạt sen, cà rốt, tôm tươi, hành tím, dầu ăn dặm.
- Cách làm:
- Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen, băm nhỏ hoặc xay nhuyễn.
- Cà rốt gọt vỏ, thái hạt lựu, hấp chín rồi nghiền hoặc xay nhuyễn.
- Hạt sen sơ chế, luộc mềm và nghiền nhuyễn.
- Phi thơm hành tím với dầu ăn dặm, cho tôm vào xào chín tới.
- Cho cháo trắng, hạt sen, cà rốt và tôm vào nồi, thêm nước dùng, đun sôi.
- Nấu nhỏ lửa khoảng 10-15 phút, nêm nếm gia vị (nếu có) rồi múc ra bát.
Công thức 3: Cháo hạt sen thịt heo đậu xanh
- Lợi ích: Cung cấp đạm, sắt và năng lượng dồi dào từ thịt heo và đậu xanh, hỗ trợ phát triển thể chất.
- Nguyên liệu: Cháo trắng, hạt sen, thịt thăn heo, đậu xanh tách vỏ, hành tím, dầu ăn dặm.
- Cách làm:
- Thịt heo rửa sạch, băm nhỏ hoặc xay nhuyễn.
- Đậu xanh ngâm mềm, nấu chín nhừ rồi nghiền hoặc xay mịn.
- Hạt sen sơ chế, luộc mềm và nghiền nhuyễn.
- Phi thơm hành tím với dầu ăn dặm, cho thịt heo vào xào chín.
- Cho cháo trắng, hạt sen, đậu xanh và thịt heo vào nồi, thêm nước dùng, đun sôi.
- Nấu nhỏ lửa khoảng 10-15 phút, nêm nếm gia vị (nếu có) rồi múc ra bát.
Công thức 4: Cháo hạt sen rau cải
- Lợi ích: Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu từ rau cải, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
- Nguyên liệu: Cháo trắng, hạt sen, rau cải (cải bó xôi, cải ngọt…), hành tím, dầu ăn dặm.
- Cách làm:
- Rau cải nhặt lá, rửa sạch, luộc sơ hoặc hấp chín, băm nhỏ hoặc xay nhuyễn.
- Hạt sen sơ chế, luộc mềm và nghiền nhuyễn.
- Phi thơm hành tím với dầu ăn dặm.
- Cho cháo trắng, hạt sen và rau cải vào nồi, thêm nước dùng, đun sôi.
- Nấu nhỏ lửa khoảng 10-15 phút, nêm nếm gia vị (nếu có) rồi múc ra bát.
Bí quyết nấu cháo hạt sen ngon và an toàn cho bé 9 tháng
Để món cháo hạt sen không chỉ dinh dưỡng mà còn thơm ngon và an toàn tuyệt đối cho bé, mẹ cần lưu ý một số bí quyết nhỏ trong khâu chọn nguyên liệu, chế biến và cho bé ăn.
Có thể bạn quan tâm: Cách Nấu Cháo Hạt Sen Cho Bé 7 Tháng Tuổi: Hướng Dẫn Chi Tiết, Dinh Dưỡng Và An Toàn
Mẹo chọn hạt sen tươi ngon, bảo quản đúng cách
Việc lựa chọn hạt sen tươi ngon là bước đầu tiên quyết định chất lượng món ăn. Hạt sen tươi ngon thường có vỏ ngoài căng bóng, mẩy đều, không bị teo tóp hay có dấu hiệu ẩm mốc. Mùi thơm tự nhiên, dịu nhẹ cũng là một dấu hiệu cho thấy hạt sen còn tươi. Khi mua hạt sen khô, nên chọn loại có màu sắc tự nhiên, không bị ngả vàng hay xỉn màu, không có mùi lạ.
Để bảo quản hạt sen tươi, bạn nên để chúng ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Tốt nhất là nên sử dụng trong vòng 2-3 ngày sau khi mua. Hạt sen khô có thể bảo quản trong túi kín hoặc hộp đựng kín, để ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ẩm mốc. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, nên cho hạt sen vào hộp kín để tránh ám mùi.
Lưu ý về tỷ lệ các nguyên liệu trong cháo để đảm bảo độ sánh mịn, dễ ăn cho bé
Độ sánh mịn của cháo đóng vai trò quan trọng giúp bé dễ dàng nuốt và tiêu hóa. Tỷ lệ phù hợp giữa cháo, hạt sen và nước là yếu tố quyết định điều này. Đối với bé 9 tháng tuổi, bạn nên điều chỉnh tỷ lệ sao cho cháo có độ đặc vừa phải, không quá loãng cũng không quá đặc. Thông thường, tỷ lệ 1 phần gạo (hoặc cháo nền) với 4-5 phần nước là hợp lý để nấu cháo. Khi thêm hạt sen đã nghiền nhuyễn, hãy cho từng lượng nhỏ một và khuấy đều để đạt được độ sánh mong muốn, tránh làm cháo bị vón cục hoặc quá đặc.
Khuyến cáo về lượng ăn và tần suất phù hợp cho bé 9 tháng để tránh đầy bụng, khó tiêu
Hạt sen tuy bổ dưỡng nhưng nếu cho bé ăn quá nhiều cùng một lúc có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Đối với bé 9 tháng tuổi, bạn nên bắt đầu cho bé làm quen với hạt sen với lượng nhỏ, khoảng 1-2 muỗng cà phê hạt sen đã sơ chế cho mỗi bữa cháo. Tần suất phù hợp là 1-2 bữa/tuần, xen kẽ với các loại thực phẩm khác để đảm bảo sự đa dạng dinh dưỡng. Quan sát phản ứng của bé sau khi ăn để điều chỉnh lượng và tần suất cho phù hợp.
Có thể bạn quan tâm: Cách Nấu Cháo Hạt Diêm Mạch Cho Bé Ăn Dặm Bổ Dưỡng Và Dễ Thực Hiện
Cách nhận biết và xử lý tình huống bé không hợp tác hoặc có dấu hiệu dị ứng (nếu có)
Nếu bé tỏ ra không hợp tác khi ăn cháo hạt sen, có thể do bé chưa quen với hương vị hoặc kết cấu của món ăn. Mẹ có thể thử thay đổi cách chế biến, kết hợp hạt sen với các loại thực phẩm bé yêu thích khác để tăng sự hấp dẫn.
Trong trường hợp hiếm hoi, bé có thể có dấu hiệu dị ứng với hạt sen như nổi mẩn đỏ, ngứa, sưng môi hoặc khó thở. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào bất thường, mẹ cần ngừng cho bé ăn ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nhi.
Cháo hạt sen cho bé 9 tháng khi nào thì dừng hoặc cần lưu ý đặc biệt?
Mặc dù hạt sen mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả các bé hoặc mọi tình huống. Mẹ cần biết khi nào nên tạm ngưng hoặc cần lưu ý đặc biệt khi cho bé ăn hạt sen để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Giải đáp thắc mắc về các trường hợp bé không nên ăn hạt sen hoặc cần tham khảo ý kiến chuyên gia
Bé 9 tháng tuổi có thể ăn hạt sen, nhưng một số trường hợp cần thận trọng hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi cho bé sử dụng. Cụ thể, nếu bé có tiền sử dị ứng với các loại hạt hoặc thực phẩm khác, mẹ nên cho bé thử một lượng rất nhỏ hạt sen và theo dõi kỹ các phản ứng.
Có thể bạn quan tâm: Cách Nấu Cháo Hạnh Nhân Cho Bé Ăn Dặm: Công Thức Đơn Giản & Bổ Dưỡng
Ngoài ra, đối với các bé có hệ tiêu hóa quá nhạy cảm, hay bị đầy hơi, khó tiêu, mẹ nên bắt đầu với lượng rất ít và quan sát phản ứng của bé. Nếu bé có các vấn đề sức khỏe đặc biệt hoặc đang trong quá trình điều trị bệnh, việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết để có lời khuyên phù hợp nhất.
Hướng dẫn cách nhận biết các loại hạt sen kém chất lượng hoặc đã qua chế biến không phù hợp cho bé
Hạt sen kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Khi chọn mua, mẹ nên tránh các loại hạt sen bị ẩm mốc, có mùi lạ, bị côn trùng xâm nhập hoặc có màu sắc bất thường. Hạt sen bị tẩy trắng hoặc xử lý hóa chất cũng cần được loại bỏ.
Đối với các sản phẩm hạt sen chế biến sẵn, mẹ cần đọc kỹ nhãn mác, kiểm tra thành phần và hạn sử dụng. Ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được đóng gói an toàn và không chứa các chất phụ gia không cần thiết cho trẻ nhỏ.
Nêu bật vai trò của hạt sen trong việc hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn cho bé
Hạt sen từ lâu đã được biết đến với công dụng an thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo y học cổ truyền, tim sen (phần lõi màu xanh bên trong hạt sen) chứa các hoạt chất như asparagine, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Việc bổ sung hạt sen vào bữa ăn của bé, đặc biệt là vào bữa tối, có thể hỗ trợ bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ sâu giấc và giảm tình trạng quấy khóc đêm.
Hướng dẫn phân biệt tim sen và cách xử lý nếu bé cần cải thiện giấc ngủ
Tim sen là phần lõi màu xanh lá cây nằm ở trung tâm của hạt sen. Khi tách hạt sen ra, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy tim sen. Tim sen có vị đắng đặc trưng.
Để tận dụng công dụng an thần của tim sen, bạn có thể chế biến riêng hoặc sử dụng một lượng nhỏ trong cháo hạt sen cho bé. Tuy nhiên, do vị đắng, mẹ cần thử nghiệm để xem bé có chấp nhận được hay không. Nếu bé cần cải thiện giấc ngủ, mẹ có thể lấy một nhúm nhỏ tim sen khô, rửa sạch, hãm với nước sôi như pha trà, lọc lấy nước và pha loãng với một ít cháo hoặc sữa ấm cho bé uống vào bữa tối (lưu ý chỉ dùng một lượng rất nhỏ và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu chưa chắc chắn).
Lưu ý về việc sử dụng hạt sen đối với các bé có vấn đề tiêu hóa
Đối với các bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm, thường xuyên bị đầy hơi, khó tiêu hoặc phân lỏng, việc sử dụng hạt sen cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Hạt sen chứa nhiều tinh bột, nếu ăn quá nhiều có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa non nớt của bé.
- Khi nào cần giảm lượng hạt sen hoặc tạm ngưng: Nếu bé có biểu hiện khó tiêu, đầy hơi sau khi ăn cháo hạt sen, mẹ nên giảm lượng hạt sen trong khẩu phần ăn hoặc tạm ngưng trong vài ngày để hệ tiêu hóa của bé hồi phục. Sau đó, có thể thử lại với lượng nhỏ hơn.
- Gợi ý kết hợp hạt sen với các loại rau củ dễ tiêu hóa khác: Để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa, mẹ có thể kết hợp hạt sen với các loại rau củ giàu chất xơ hòa tan và dễ tiêu hóa như bí đỏ, cà rốt, khoai lang, bí đao. Các loại rau này giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ đầy hơi.
Các món ăn dặm khác kết hợp hạt sen cho bé trên 9 tháng
Ngoài cháo, hạt sen còn có thể được chế biến thành nhiều món ăn dặm hấp dẫn khác cho bé trên 9 tháng tuổi, đa dạng hóa thực đơn và cung cấp nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau.
Gợi ý thêm các biến tấu khác ngoài cháo:
- Súp hạt sen: Hạt sen luộc chín, nghiền nhuyễn kết hợp với nước dùng rau củ hoặc thịt, cá để làm súp sánh mịn.
- Bánh hạt sen: Khi bé đã có thể nhai tốt hơn, mẹ có thể thử làm bánh hạt sen hấp hoặc bánh nướng mềm từ bột gạo, bột năng, hạt sen nghiền và một ít trái cây.
- Trái cây dầm hạt sen: Hạt sen luộc chín, nghiền nhỏ trộn cùng các loại trái cây mềm như chuối, bơ, đu đủ nghiền.
Mở rộng về các loại hạt dinh dưỡng khác phù hợp với bé 9 tháng: Bên cạnh hạt sen, mẹ có thể bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng khác vào thực đơn ăn dặm của bé (sau khi đã thử nghiệm và đảm bảo bé không bị dị ứng), ví dụ như:
- Hạt óc chó: Giàu Omega-3, tốt cho sự phát triển trí não.
- Hạt chia: Cung cấp chất xơ, omega-3 và khoáng chất.
- Hạt hạnh nhân: Nguồn vitamin E và magie dồi dào.
- Lưu ý: Các loại hạt này cần được xay nhuyễn hoặc chế biến dạng bột mịn để đảm bảo an toàn cho bé, tránh nguy cơ hóc nghẹn.
Thực đơn tham khảo tuần cho bé 9 tháng có cháo hạt sen
Việc lên thực đơn đa dạng giúp bé nhận đủ chất dinh dưỡng và khám phá nhiều hương vị mới. Dưới đây là một thực đơn tham khảo cho bé 9 tháng tuổi, có xen kẽ các món cháo hạt sen:
Ngày 1:
- Sáng: Cháo hạt sen bí đỏ thịt gà
- Phụ: Sữa mẹ/sữa công thức
- Trưa: Cháo thịt heo rau mồng tơi
- Phụ: Trái cây nghiền (chuối, bơ)
- Tối: Cháo cá hồi rau thì là
Ngày 2:
- Sáng: Cháo yến mạch sữa
- Phụ: Sữa mẹ/sữa công thức
- Trưa: Cháo hạt sen cà rốt tôm
- Phụ: Sữa chua không đường
- Tối: Cháo thịt bò đậu Hà Lan
Ngày 3:
- Sáng: Sữa mẹ/sữa công thức
- Phụ: Trái cây nghiền (táo, lê)
- Trưa: Cháo gà hạt sen rau ngót
- Phụ: Bánh ăn dặm
- Tối: Cháo lươn khoai lang
Ngày 4:
- Sáng: Cháo trắng với dầu oliu và rau xanh
- Phụ: Sữa mẹ/sữa công thức
- Trưa: Cháo thịt heo đậu xanh hạt sen
- Phụ: Sữa chua không đường
- Tối: Cháo cá diêu hồng bí đỏ
Ngày 5:
- Sáng: Cháo yến mạch với trái cây
- Phụ: Sữa mẹ/sữa công thức
- Trưa: Cháo hạt sen rau cải
- Phụ: Trái cây nghiền (xoài, đu đủ)
- Tối: Cháo gà nấm hương
Ngày 6:
- Sáng: Sữa mẹ/sữa công thức
- Phụ: Bánh ăn dặm
- Trưa: Cháo thịt bò rau ngót
- Phụ: Sữa chua không đường
- Tối: Cháo cá lóc bí đỏ
Ngày 7:
- Sáng: Cháo trắng với trứng gà (lòng đỏ)
- Phụ: Sữa mẹ/sữa công thức
- Trưa: Cháo gà hạt sen cà rốt
- Phụ: Trái cây nghiền
- Tối: Cháo thịt heo rau chân vịt
Lưu ý: Thực đơn này chỉ mang tính tham khảo. Mẹ nên linh hoạt điều chỉnh theo sở thích, khả năng ăn uống và sự phát triển của bé, đồng thời đảm bảo bé được cung cấp đủ lượng sữa cần thiết mỗi ngày.
Cập Nhật Lúc Tháng 9 23, 2026 by admin
